Har du bränt upp allt krut redan innan nyårsfirandet?

Jul och nyår är runt hörnet, många av oss försöker få så många möten som möjligt avklarade innan vi äntligen kan koncentrera oss på kvalitetstid med familj och vänner.

Studier från Microsoft visar dock att några av oss kommer att bränna upp allt vårt krut långt innan nyårsraketerna ens är inköpta.

I en studie om hjärnaktivitet bekräftade forskarna på Microsoft att många människor har höga stressnivåer och ett lägre engagemang efter perioder av högt tempo och möten som går "back-to-back".

Den digitala närvaron har ökat i takt med att hybrida arbetsformer har gjort intåg i arbetsvärlden. Detta har i sin tur gjort det möjligt att delta i fler möten, eftersom behovet av mötesrum och fysisk närvaro inte längre finns.

Utmattning på grund av för många möten har faktiskt blivit en "diagnos" i den moderna/hybrida världen. 

De goda nyheterna

Men det finns goda nyheter också. 

Forskningen pekar på en enkel och effektiv lösning, nämligen att ta pauser.

Studien visade att korta pauser mellan mötena ger hjärnan möjlighet att ta en "omstart", detta i sin tur reducerar den samlade stressen som byggs upp successivt.

Hjärnaktiviteten som blev uppmätt visade också ett högre engagemang hos de som hade tagit pauser. Deltagarna som hade gått direkt in i ett nytt möte blev däremot mer tillbakadragna och mindre delaktiga. 

Ett tredje fynd var att de som inte tog pauser hade en skyhög stressnivå i perioden mellan möten. Forskarna förklarar att detta antagligen beror på medvetenheten om att du har ett nytt möte som startar direkt, där du blir tvungen att ställa om och fokusera på ett nytt ämne.

Med pauser blev denna övergången mycket enklare och mer sömlös.

Även om det är ett år sen studien genomfördes, tänkte vi att detta kunde vara en passande tid för att påminna om att ta hand om dig själv. Mycket krävs av oss denne tiden på året, både på jobbet och privat.

Skulle skadan redan vara gjord, kan nyårslöftet kanske vara att bli bättre på att ladda batterierna när du har chansen. Microsoft har till och med en standardinställning som automatiskt kortar ned mötena i din kalender, för att du ska bli uppmuntrad till att ta en liten paus. 

Så kom ihåg att andas, ta pauser och sätta din egen hälsa först, det är bäst för alla. Vetenskapen har talat.