Har du svidd av alt kruttet før nyttårsfeiringen?

Jul og nyttår står for døren, og mange av oss forsøker å få avviklet så mange møter som mulig før man endelig kan konsentrere seg om å tilbringe kvalitetstid med familie og venner.

Studier fra Microsoft kan imidlertid tyde på at noen kommer til å bruke opp alt kruttet lenge før nyttårsrakettene i det hele tatt er innkjøpt.

I en studie om hjerneaktivitet fikk forskerne i Microsoft bekreftet at mange opplever høyt stressnivå og lavere engasjement etter en periode med høyt tempo og møter som står i kø.

Den digitale tilstedeværelsen har økt i takt med at hybride arbeidsformer har gjort sitt inntog. Dette har gjort det mulig å delta på flere møter, siden behovet for møterom og fysisk oppmøte ikke lenger er til stede.

Utmattelse på grunn av for mange møter har blitt en reell bekymring i det moderne/hybride arbeidslivet.

De gode nyhetene

Men det er gode nyheter også.

Forskningen peker på en enkel og effektiv løsning, nemlig å ta pauser.

Studien viste at korte pauser mellom møtene gir hjernen mulighet til å ta en "omstart", og at dette vil redusere det samlede stresset som bygges opp underveis.

Den målte hjerneaktiviteten viste også et høyere engasjement blant de som hadde tatt pauser. Deltakerne som hadde gått rett i et nytt møte uten pause ble derimot mer tilbaketrukne og mindre engasjerte.

Et tredje funn var at de som ikke hadde anledning til å ta pauser hadde skyhøyt stressnivå i perioden mellom møtene. Forskerne forklarer at dette antakelig skyldes vissheten om at du har et nytt møte som starter med en gang, hvor du blir tvunget til å gire om og bruke hjernekapasiteten din på noe nytt.

Med pauser ble denne overgangen mye enklere og mer sømløs.

Selv om det er et års tid siden studien ble gjennomført, tenkte vi at dette kunne være et passende tidspunkt for å minne om å ta litt vare på deg selv. Mye kreves av oss på denne tiden av året, både på jobb og i fritiden.

Og skulle skaden allerede ha skjedd, kan det kanskje bli et godt nyttårsforsett å bli flinkere til å lade batteriene dine når du har sjansen. Microsoft har til og med laget en standardinnstilling som automatisk korter inn på møtene i kalenderen din, sånn at du blir oppmuntret til å ta den lille pausen.

Så husk å ta en pust i bakken og legg inn pauser, det er best for alle. Vitenskapen har talt.