Jul og nytår er lige rundt om hjørnet og vi er omgivet af sange, film og reklamer der konstant fortæller os at julen er den bedste tid på året, men for rigtigt mange er det den sværeste tid på året.
De fleste mennesker kæmper med den sædvanlige julestress der kommer med juleindkøb, julegave-budgettet og planlægningen af juledagene, men der er også alt det arbejdsrelaterede stress der opstår når man nærmer sig afslutningen på året. Der er derfor mange specielle faktorer, som på denne tid af året kan have negativ indflydelse på produktiviteten, koncentrationen og energien.
Alle ledere og HR medarbejdere bør være klar over de advarselstegn der signalere at en medarbejder er i farezonen for at blive ramt af stress, så de kan hjælpe personen med at finde en god balance. Det første skridt for at kunne identificere og hjælpe stressede medarbejdere, er at forstå hvor stressen eventuelt kommer fra.
For travlt
Den mest oplagte årsag til stress i December er fordi året er ved at rinde ud. Der kan betyde et ekstra forventningspres for at få salgs-tallene op, afslutte projekter eller forberede planerne til det nye år. Samtidigt er mange mennesker på ferie i juletiden, hvilket kan skabe et øget arbejdspres for dem som bliver på arbejdet igennem julen.
Ikke nok at lave
På den anden side kan det også være stressende hvis man allerede har nået sine mål og møder ind til en halv-tom arbejdsplads hver eneste dag, hvor man keder sig og er understimuleret. Dette kan være lige så stressende som at have for meget at lave, og kan få medarbejdere til at overveje om det er på tide at skifte job i det nye år.
Vinterdepression
Udover arbejdspresset, er der også den tilbagevendende vinterdepression som påvirker hjernens funktioner og hormon-niveauer i den mørkeste tid på året. Symptomerne kan variere fra generel træthed og manglende evne til at kunne koncentrere sig - til angst, irritation og en regulær depression. Studier har vist at op til 8% af folk i Norden oplever voldsomme symptomer, og op til 15% er påvirket i mindre omfang.
Men selvom man ikke fuldstændigt kan undgå vinterdepression eller kurerer den, så kan et støttende arbejdsmiljø og konkrete værktøjer hjælpe med at reducerer symptomerne. Her er nogle af de konkrete ting som kan hjælpe på en vinterdepression:
- Lys: Lys-terapi hjælper på symptomerne, så en mulighed kunne være at gøre det muligt at medarbejderne kan låne lys-terapi lamper på arbejdspladsen eller kontoret.
- Motion: Påmind jeres medarbejdere om aktiviteter eller virksomhedsprogrammer som opmuntrer til jævnlig motion og wellness.
- Kost: Opfordre jeres medarbejdere til at spise sundt - med massere af frugt og grønsager. Man kan endda tilbyde multivitaminer i køkkenet - specielt Vitamin D er vigtig i denne mørke tid.
- Kollegaer: Sørg for at alle medarbejdere passer på hinanden. Brug tid på at socialisere i hverdagen og hold ekstra øje med de medarbejdere der ofte arbejder sent eller som ofte er syge, eller som virker trætte og udmattede - hvilket kan være tegn på vinterdepression.
Disse aktiviteter vil hjælpe med at opbygge et støttende arbejdsmiljø for enhver kollega som måtte lide af vinterdepression. Bare det at man viser lidt forståelse og sympati kan være med til at løfte humøret og lette lidt på vinterdepressionen.
Find balancen
Og hvad med den anden type af stress som vi har snakket om her, hvor arbejdspresset er for højt (eller lavt)? Hvis du arbejder i en stor virksomhed, eller har mange mennesker der rapportere til dig, så kan det være specielt svært at identificere medarbejdere der kæmper med stress, som har dage med lav produktivitet, eller som keder sig på arbejdspladsen. I disse situationer kan det være en stor hjælp af have et digitalt værktøj der måler arbejdspresset og trivslen.
Hos CatalystOne, har vi for nyligt tilføjet et nyt modul til vores HR-system: Work Balance. Ved at medarbejderne udfylder 2 hurtige og enkele spørgsmål, kan HR og ledere måle balancen i medarbejdernes arbejde. Hvis man kører testen jævnligt, kan man se tendenser og få et bedre billede af hvornår ens medarbejdere er mest (og mindst) i balance. Dette kan hjælpe med at identificere de teams og medarbejdere som kæmper, og skabe positive forandringer i deres arbejde.
Hvis du vil høre mere om Work Balance modulet, eller se nogle af vores andres HR-løsninger, så kan du booke en demonstration herunder: