Julen og nytår står for døren, og mange af os forsøger at få afviklet så mange møder og opgaver, så hurtigt som muligt, så vi kan koncentrerer os om at tilbringe kvalitetstid med familien og vennerne. Men hvordan påvirker det os med denne juletravlhed?
Studier fra Microsoft tyder på, at vi risikerer at brænde alt krudtet af, længe før nytårsraketterne er købt.
I et studie om hjerneaktivitet, fik forskerne i Microsoft bekræftet, at mange oplever et højt stressniveau og lavere engagement, efter en periode med højt tempo og mange møder. Hvilket jo er decideret usundt og kan resultere i koncentrationsbesvær, dårlig søvn og langtidssygemeldinger - i stedet for julestemning og afslapning, som skal til for at oplade ens mentale batterier.
Kombinationen af juletravlhed og digitalt hybridarbejde, er en uheldig kombination. Når man arbejder digitalt og hjemmefra, er det muligt at klemme lang flere møder ind i en arbejdsdag, end når man er fysisk samlet på en lokation, siden behovet for møderum og fysisk tilstedeværelse ikke længer er et issue.
Udmattelse, på grund af for mange online møder, er simpelthen gået hen og blevet et "diagnose" i den moderne/hybrid verden.
Men det er heldigvis også godt nyt! Forskningen peger nemlig på en enkel og effektiv løsning; at tage pauser.
Studiet viste at korte pauser imellem møderne giver hjernen mulighed til at "genstarte", og at dette vil reducere det samlede mængde stress som bygges op undervejs.
Den målte hjerneaktivitet viste også et højere engagement blandt dem som havde taget pauser. Deltagerne som havde gået direkte ind i et nyt møde blev derimod mere tilbagetrukne og mindre engageret.
En tredje opdagelse var, at de som ikke havde anledning til at tage pauser havde skyhøjt stressniveau i perioden mellom møderne. Forskerne forklarer at dette antageligvis skyldes bevidstheden om at du har et nyt møde som starter med det samme, hvor du bliver tvunget til at omstille dig og bruge hjernekapaciteten på et nyt tema.
Med pauser blev denne overgangen meget enklere og mere flydende.
Selv om det er et års tid siden studien blev gennemført, tænkte vi at dette kunne være et passende tidspunkt for at minde os selv om at vi skal passe godt på os selv. Meget kræves af os på denne tid af året, både på jobbet og i fritiden.
Og skulle skaden allerede være sket, så kan det måske blive et godt nytårsforsæt at blive bedre til at oplade batterierne når du har chancen. Microsoft har endda skabt en standardindstilling i Outlook, som automatisk afkorter dine møder, så du bliver opfordret til at tage den lille pause før det næste møde.
Så husk at træk vejret dybt og læg nogle små pause ind i din kalender - det siger videnskaben at du skal!
Hvis du vil høre mere om psykologisk tryghed på arbejdspladsen, så kan vi anbefale at se optagelsen af vores webinar hvor vi går i dybden på hvad der skal til for at skabe trygge psykologiske rammer for medarbejderne. Klik på banneret herunder for at læse mere: